Owsianka z masłem orzechowym
Przygotowanie
- Do miseczki dodać masło orzechowe oraz mleko - zblendować do połączenia. Dodać wszystkie pozostałe składniki, wymieszać i odstawić na noc do lodówki.
- Kolejnego dnia na wierzch dodać ulubione owoce.
Składniki
- 65 g płatków owsianych górskich
- 1 łyżka nasion chia lub babki płesznik
- 150 ml mleka
- 100 g jogurtu naturalnego
- 30 g masła orzechowego
- 10 g miodu (opcjonalnie)
- owoce
| Wartości odżywcze (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 574 kcal |
| Tłuszcz | 26 g |
| Węglowodany | 63 g |
| Błonnik | 10 g |
| Białko | 20 g |
