Owsianka nocna
Przygotowanie
- Do miseczki dodać wszystkie składniki, wymieszać do połączenia i odstawić na noc do lodówki.
- Kolejnego dnia na wierzch dodać ulubione owoce.
Składniki
- 65 g płatków owsianych górskich
- 1 łyżka nasion chia lub babki płesznik
- 150 ml mleka
- 100 g jogurtu naturalnego
- 15 g kakao
- 10 g miodu (opcjonalnie)
- owoce
| Wartości odżywcze (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 377 kcal |
| Tłuszcz | 10 g |
| Węglowodany | 53 g |
| Błonnik | 10 g |
| Białko | 17 g |
