Kurczak po toskańsku

Przygotowanie
- Piersi z kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kotleciki. Z obu stron doprawić solą, pieprzem, oregano i przeciśniętym przez praskę czosnkiem wymieszanym z łyżką oliwy z oliwek.
- Mięso obtoczyć w mące i smażyć na patelni spryskanej oliwą z oliwek, z obu stron, aż kurczak się zarumieni. Zdjąć kurczaka z patelni i odłożyć na talerz.
- Na tę samą patelnię wlać bulion i zagotować. Dodać ponownie mięso i odsączone z zalewy, pokrojone na mniejsze kawałki suszone pomidory. Chwilę razem podgotować, w trakcie przewrócić mięso.
- Dodać szpinak i przykryć aż zwiędnie. Zdjąć pokrywkę, dodać śmietanę i wymieszać do połączenia.
- Podawać z makaronem lub kopytkami. Gotowe danie posypać tartym parmezanem.
Składniki
- 500 g piersi z kurczaka
- 3 ząbki czosnku
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 200 ml bulionu drobiowego
- 200 ml śmietany 18% do zup
- około 10 kawałków suszonych pomidorów
- 200 g świeżego szpinaku
- sól
- pieprz
- oliwa z oliwek
- mąka pszenna do obtoczenia mięsa
- parmezan do posypania gotowego dania
| Wartości odżywcze (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 517 kcal |
| Tłuszcz | 30 g |
| Węglowodany | 13 g |
| Błonnik | 0 g |
| Białko | 46 g |




