Curry z batatami, kalafiorem i orzechami nerkowca

  • Liczba porcjiikona talerza z pokrywą
    4 porcje
  • Czas przygotowaniaikona zegara
    1 godz. 30 min
  • Poziom trudnościikona czapki kucharskiej
    łatwy

Przygotowanie

  • Cebulę pokroić w piórka. Przenieść do rozgrzanego garnka z olejem i zeszklić. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i starty kawałek imbiru, chwilę razem podsmażyć. Następnie dodać przyprawy, wymieszać i chwilę razem podsmażyć.
  • Dodać pomidory, wodę i zagotować. Następnie dodać obrane i pokrojone w kosteczkę bataty. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Gotować aż bataty będą miękkie pod uchyloną przykrywką przez około 40 minut.
  • Kalafior podzielić na różyczki, przenieść do garnka, wymieszać. Na koniec dodać mleko kokosowe, wymieszać i podgotować na małym ogniu przez około 10 minut.
  • Na suchej patelni uprażyć orzechy nerkowca do zarumienienia.
  • Gotowe danie posypać orzechami nerkowca, podawać z ryżem.
Składniki
  • 100 g cebuli
  • 1 łyżka oleju
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 cm kawałek imbiru
  • 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka ostrej papryki
  • 2 łyżeczki kurkumy
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 400 g krojonych pomidorów z puszki
  • 350 ml wody
  • 500 g batatów
  • 300 g kalafiora
  • 250 ml mleka kokosowego
Dodatkowo
  • 70 g orzechów nerkowca
  • 280 g ryżu
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie743 kcal
Tłuszcz35 g
Węglowodany95 g
Błonnik10 g
Białko10 g