Curry z batatami, kalafiorem i orzechami nerkowca

Przygotowanie
- Cebulę pokroić w piórka. Przenieść do rozgrzanego garnka z olejem i zeszklić. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i starty kawałek imbiru, chwilę razem podsmażyć. Następnie dodać przyprawy, wymieszać i chwilę razem podsmażyć.
- Dodać pomidory, wodę i zagotować. Następnie dodać obrane i pokrojone w kosteczkę bataty. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Gotować aż bataty będą miękkie pod uchyloną przykrywką przez około 40 minut.
- Kalafior podzielić na różyczki, przenieść do garnka, wymieszać. Na koniec dodać mleko kokosowe, wymieszać i podgotować na małym ogniu przez około 10 minut.
- Na suchej patelni uprażyć orzechy nerkowca do zarumienienia.
- Gotowe danie posypać orzechami nerkowca, podawać z ryżem.
Składniki
- 100 g cebuli
- 1 łyżka oleju
- 2 ząbki czosnku
- 2 cm kawałek imbiru
- 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka ostrej papryki
- 2 łyżeczki kurkumy
- 1 łyżeczka mielonej kolendry
- 400 g krojonych pomidorów z puszki
- 350 ml wody
- 500 g batatów
- 300 g kalafiora
- 250 ml mleka kokosowego
Dodatkowo
- 70 g orzechów nerkowca
- 280 g ryżu
Wartości odżywcze (na porcję) | |
---|---|
Kalorie | 743 kcal |
Tłuszcz | 35 g |
Węglowodany | 95 g |
Błonnik | 10 g |
Białko | 10 g |